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Passeport marche nordique



Le passeport marche nordique est un outil valorisant la progression technique et physique des marcheurs à travers 3 niveaux :


                      Bâtons de BRONZE
- Etre capable de marcher 30 min sans s’arrêter
- Valider le 1er niveau technique marche nordique (4 critères techniques)
- Prérequis : avoir 1 an de pratique au sein du club


                 Bâtons d’ARGENT
- Etre capable de marcher 1h sans s’arrêter
- Valider le 2ème niveau technique marche nordique (valider 8 critères techniques)
Prérequis : avoir 2 ans de pratique au sein du club


                     Bâtons d’OR
- Etre capable de marcher 6,5km en 1h
- Valider le 3ème niveau technique marche nordique (valider 11 critères)
Prérequis : avoir 3 ans de pratique au sein du club



Le niveau 'bâton d'or' représentant un niveau d'exigences plus important, cela nécessite une séance spécifique pour sa validation.

Cette séance est organisée en fin d'année à la Chatelaine.

Les marcheurs ayant déjà validé le niveau Or peuvent retenter leur chance les années suivantes.


Dénivelé positif : 110m / dénivelé négatif : 130 m


Rendez-vous 
Dimanche 7 juillet 9h30 au parking de l'église de La Châtelaine


S’inscrire sur le formulaire  👉🏻  Cliquez ICI

 


Au moins 3 participants pour que l’animation ait lieu

 


Pour mettre tous les atouts de son côté, voici une séance hebdomadaire en autonomie à faire en plus de la séance habituelle de marche nordique (programme de 3 semaines / ne pas faire de séance, la semaine des bâtons d’or)

 

  • Séance 1
20-25’ marche tranquille + 2 x 10’ rapide (récup’ = 2’) + 15’ marche tranquille

  • Séance 2
20-25’ marche tranquille + 2 x 15’ rapide (récup’ = 2’) + 15’ marche tranquille

  • Séance 3
20-25’ marche tranquille + 2 x 20’ rapide (récup’ = 2’) + 15’ marche tranquille