 |
La marche nordique : késako ?
L’activité consiste à utiliser 2 bâtons spécifiques pour se propulser vers l’avant. L’usage des bâtons a donc 2 intérêts par rapport à la marche sans bâtons :
- Permettre de marcher à une vitesse plus élevée.- Soulager le travail sur les jambes pour pouvoir marcher plus longtemps.
Les bienfaits de la marche nordique :
C’est une activité douce qui est accessible au plus grand nombre.
En plus de l’entretien du capital santé reconnu par la marche, la marche nordique apporte plusieurs avantages grâce à l’utilisation des 2 bâtons :
- Un travail complet et symétrique de l’ensemble de la musculature (70 à 80 % des muscles) pour un développement harmonieux du corps (jambes, fessiers, bras, épaules, dos, abdominaux).
- Une dépense énergétique accrue par rapport à la marche.
- Une meilleure sollicitation cardiorespiratoire et un travail d’endurance plus complet.
- Un allégement du poids de corps sur les membres inférieurs permettant de réduire les contraintes sur les articulations de la cheville, du genou et de la hanche.
- Une meilleure régénération osseuse du fait de l’impact modéré au sol des bâtons et des pieds (onde de choc provoquant de légères vibrations favorisant la production des constituants de l’os).
