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La marche nordique : késako ?

L’activité consiste à utiliser 2 bâtons spécifiques pour se propulser vers l’avant. L’usage des bâtons a donc 2 intérêts par rapport à la marche sans bâtons :
     - Permettre de marcher à une vitesse plus élevée.
     - Soulager le travail sur les jambes pour pouvoir marcher plus longtemps.


Les bienfaits de la marche nordique :
C’est une activité douce qui est accessible au plus grand nombre.

En plus de l’entretien du capital santé reconnu par la marche, la marche nordique apporte plusieurs avantages grâce à l’utilisation des 2 bâtons :
     - Un travail complet et symétrique de l’ensemble de la musculature (70 à 80 % des muscles) pour un développement harmonieux du corps (jambes, fessiers, bras, épaules, dos, abdominaux).

     - Une dépense énergétique accrue par rapport à la marche.

     - Une meilleure sollicitation cardiorespiratoire et un travail d’endurance plus complet.

     - Un allégement du poids de corps sur les membres inférieurs permettant de réduire les contraintes sur les articulations de la cheville, du genou et de la hanche.

     - Une meilleure régénération osseuse du fait de l’impact modéré au sol des bâtons et des pieds (onde de choc provoquant de légères vibrations favorisant la production des constituants de l’os). 

http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121