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entente jura centre athlétisme
Fonctionnement – Entraînement

  • L’entraînement :
La séance de marche nordique, telle que le conçoit la Fédération Française d’Athlétisme est une séance de condition physique avec des bâtons.
C’est pourquoi sur les séances, l’accent est mis sur la technique, le renforcement musculaire et le travail cardio (petites accélérations). Il ne s’agit pas uniquement de marcher sur un circuit comme on peut le faire pour une randonnée. 

  • L’équipement du marcheur :
         




1- Une paire de bâtons spécifiques adaptés à la pratique de la marche nordique : Prêt de bâtons possible pour les premières séances.

      2- Des
chaussures de marche à tige basse (non montantes), souples (liberté de mouvement) et avec semelles crantées (maximum d’adhérence).

      3- Une tenue de sport adaptée aux conditions climatiques :
- Vêtements légers et respirants lorsqu’il fait chaud.
- Plusieurs épaisseurs de vêtements pouvant être mises et retirées rapidement lorsqu’il fait froid, un bonnet et des gants pas trop épais pour ne pas être gêné(e) avec les gantelets.

Conseil pour l’hiver :
Ne pas partir trop couvert (éviter les gros manteaux ou grosses polaires) auquel cas vous risquez d'avoir trop chaud car l’activité physique permet de se réchauffer rapidement.
Toutefois ne pas oublier de couvrir les extrémités qui sont source de perte de chaleur.

         4- Un petit sac à dos comprenant toujours une bouteille d’eau mais aussi un coupe vent.

En complément pour les créneaux du soir sur la période hivernale :
Lampe frontale et gilet de sécurité (ou habit avec bandes réfléchissantespour voir et être vu.

  • L’organisation :
Toute l’année, y compris lors des vacances scolaires, et par tous les temps.
Groupes de niveau éventuellement possible.
2 séances d’initiation gratuites avant prise de licence.
Tarifs à l’année
L'inscription permet de faire autant de créneaux qu'on veut quelque soit le secteur.
Plusieurs et différents rendez-vous selon les secteurs.
Se présenter 5-6 min avant le début de la séance.

Horaires et contacts par secteur : en bas de page


Inscription
Cliquez sur le lien suivant pour connaître toutes les modalités d'inscription à l'Entente Jura Centre Athlétisme : ICI

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Vidéo de présentation marche nordique


Les Rendez-vous des prochaines séances :

Lundi 4 octobre de 18h30 à 20h00 : Parking du Colruyt à Mouchard
Jeudi 7 octobre de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Chamole
Vendredi 8 octobre de 15h00 à 16h30 : Parking des dinosaures à Loulle

Lundi 11 octobre de 18h30 à 20h00 : Parking de la place centrale aux Arsures
Jeudi 14 octobre de 18h30 à 20h00 : Parling de la piscine à Poligny
Vendredi 15 octobre de 15h00 à 16h30 : Parking de la salle des fêtes à Sapois
Samedi 16 octobre de 9h15 à 12h00 : Place des salines à Salins / Infos et inscription : ICI

Lundi 18 octobre de 18h30 à 20h00 : Parking du Champ de Mars à Arbois
Jeudi 21 octobre de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Buvilly
Vendredi 22 octobre de 15h00 à 16h30 : Parking de la mairie de Bourg de Sirod

Lundi 25 octobre de 18h30 à 20h00 : Parking de la caserne des pompiers à Salins
Jeudi 28 octobre de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Miéry
Vendredi 29 octobre de 15h00 à 16h30 : Près de la Maison Familiale Rurale de Doucier (Chalain)





Secteur Salins/Arbois

Lundi 18h30-20h00

Paul JEANDOT

Fabien LEFORT


Secteur Poligny

Jeudi 18h30-20h00

Fabien LEFORT




Secteur Champagnole

Vendredi 15h00-16h30

Fabien LEFORT