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Entraînement marche nordique

  • L’entraînement :
La séance de marche nordique, telle que le conçoit la Fédération Française d’Athlétisme est une séance de condition physique avec des bâtons.
C’est pourquoi sur les séances, l’accent est mis sur la technique, le renforcement musculaire et le travail cardio (petites accélérations). Il ne s’agit pas uniquement de marcher sur un circuit comme on peut le faire pour une randonnée. 

  • L’équipement du marcheur :
         




1- Une paire de bâtons spécifiques adaptés à la pratique de la marche nordique : Prêt de bâtons possible pour les premières séances.

      2- Des chaussures de marche à tige basse (non montantes), souples (liberté de mouvement) et avec semelles crantées (maximum d’adhérence).

      3- Une tenue de sport adaptée aux conditions climatiques :
- Vêtements légers et respirants lorsqu’il fait chaud.
- Plusieurs épaisseurs de vêtements pouvant être mises et retirées rapidement lorsqu’il fait froid, un bonnet et des gants pas trop épais pour ne pas être gêné(e) avec les gantelets.

Conseil pour l’hiver :
Ne pas partir trop couvert (éviter les gros manteaux ou grosses polaires) auquel cas vous risquez d'avoir trop chaud car l’activité physique permet de se réchauffer rapidement.
Toutefois ne pas oublier de couvrir les extrémités qui sont source de perte de chaleur.

         4- Un petit sac à dos comprenant toujours une bouteille d’eau mais aussi un coupe vent.

En complément pour les créneaux du soir sur la période hivernale :
Lampe frontale et gilet de sécurité (ou habit avec bandes réfléchissantes) pour voir et être vu.

  • L’organisation :
Toute l’année, y compris lors des vacances scolaires, et par tous les temps.
Groupes de niveau éventuellement possible.
2 séances d’initiation gratuites avant prise de licence.
Tarifs à l’année
L'inscription permet de faire autant de créneaux qu'on veut quelque soit le secteur.
Plusieurs et différents rendez-vous selon les secteurs.
Se présenter 5-6 min avant le début de la séance.
Participation gratuite à la sortie mensuelle (infos  👉🏻  Cliquez ICI)
Préparation du passeport marche nordique (infos  👉🏻  Cliquez ICI)

Horaires et contacts par secteur : en bas de page


Inscription
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Les Rendez-vous des prochaines séances


Lundi 17 mars de 18h30 à 20h : Croisement de la D107 et chemin blanc (route Mesney - Chilly)
Jeudi 20 mars de 18h30 à 20h : Église - Saint Lothain

Dimanche 23 mars de 9h15 à 12h : Sortie mensuelle - Parking du cimetière à Plasne (https://urls.fr/_FdWC-)

Lundi 24 mars de 18h30 à 20h : Caserne des pompiers - Salins 
Jeudi 27 mars de 18h30 à 20h : Parking de l'église - Montholier

Lundi 31 mars de 18h30 à 20h : Parking de l'église - Vadans
Jeudi 03 avril de 18h30 à 20h : Parking de l'église - Monay

Lundi 07 avril de 18h30 à 20h : Terrain de foot - Aiglepierre
Jeudi 10 avril de 18h30 à 20h : Parking de la piscine - Poligny

Lundi 14 avril de 18h30 à 20h : Place barbarine (près des thermes) - Salins
Jeudi 17 avril de 18h30 à 20h : Parking de l'église - Buvilly

Lundi 21 avril de 18h30 à 20h : Champs de mars - Arbois
Jeudi 24 avril de 18h30 à 20h : Parking de la tour Sergenterie - Poligny

Lundi 28 avril de 18h30 à 20h : Statue de la vierge - Cramans
Jeudi 1 mai de 18h30 à 20h : Ferié









Secteur Salins/Arbois

Lundi 18h30-20h00

Paul JEANDOT










Secteur Poligny

Jeudi 18h30-20h00

Martin Colmagne
mcolmagne@gmail.com














                           
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