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Entraînement marche nordique
- L’entraînement :
La séance de marche nordique, telle que le conçoit la Fédération Française d’Athlétisme est une séance de condition physique avec des bâtons.
C’est pourquoi sur les séances, l’accent est mis sur la technique, le renforcement musculaire et le travail cardio (petites accélérations). Il ne s’agit pas uniquement de marcher sur un circuit comme on peut le faire pour une randonnée.
- L’équipement du marcheur :
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1- Une paire de bâtons spécifiques adaptés à la pratique de la marche nordique : Prêt de bâtons possible pour les premières séances.
3- Une tenue de sport adaptée aux conditions climatiques :
- Vêtements légers et respirants lorsqu’il fait chaud.
- Plusieurs épaisseurs de vêtements pouvant être mises et retirées rapidement lorsqu’il fait froid, un bonnet et des gants pas trop épais pour ne pas être gêné(e) avec les gantelets.
Conseil pour l’hiver :
Ne pas partir trop couvert (éviter les gros manteaux ou grosses polaires) auquel cas vous risquez d'avoir trop chaud car l’activité physique permet de se réchauffer rapidement.
Toutefois ne pas oublier de couvrir les extrémités qui sont source de perte de chaleur.
4- Un petit sac à dos comprenant toujours une bouteille d’eau mais aussi un coupe vent.
En complément pour les créneaux du soir sur la période hivernale :
Lampe frontale et gilet de sécurité (ou habit avec bandes réfléchissantes) pour voir et être vu.
Lampe frontale et gilet de sécurité (ou habit avec bandes réfléchissantes) pour voir et être vu.
- L’organisation :
Toute l’année, y compris lors des vacances scolaires, et par tous les temps.
Groupes de niveau éventuellement possible.
2 séances d’initiation gratuites avant prise de licence.
Tarifs à l’année
L'inscription permet de faire autant de créneaux qu'on veut quelque soit le secteur.
Plusieurs et différents rendez-vous selon les secteurs.
Se présenter 5-6 min avant le début de la séance.
Participation gratuite à la sortie mensuelle (infos 👉🏻 Cliquez ICI)
Préparation du passeport marche nordique (infos 👉🏻 Cliquez ICI)
Horaires et contacts par secteur : en bas de page
Inscription
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Les Rendez-vous des prochaines séances
Lundi 29 septembre 18h30-20h00 : Colruyt - Mouchard
Jeudi 02 octobre 18h30-20h00 : église - Chamole
Jeudi 02 octobre 18h30-20h00 : église - Chamole
Lundi 06 octobre 18h30-20h00 : Champ de Mars - Arbois
Jeudi 09 octobre 18h30-20h00 : église - Saint Lothain
Jeudi 09 octobre 18h30-20h00 : église - Saint Lothain
Lundi 13 octobre 18h30-20h00 : Cartonnerie DS Smith - Marnoz
Jeudi 16 octobre 18h30-20h00 : église - Pupillin
Jeudi 16 octobre 18h30-20h00 : église - Pupillin
Lundi 20 octobre 18h30-20h00 : place centrale - Les Arsures
Jeudi 23 octobre 18h30-20h00 : piscine - Poligny
Jeudi 23 octobre 18h30-20h00 : piscine - Poligny
Lundi 27 octobre 18h30-20h00 : Caserne des pompiers - Salins-les- Bains
Jeudi 30 octobre 18h30-20h00 : église - Buvilly
Jeudi 30 octobre 18h30-20h00 : église - Buvilly
Lundi 3 novembre 18h30-20h00 : Terrain de foot - Aiglepierre
Jeudi 6 novembre 18h30-20h00 : église - Miéry
Jeudi 6 novembre 18h30-20h00 : église - Miéry
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