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entente jura centre athlétisme


Entraînement marche nordique

  • L’entraînement :
La séance de marche nordique, telle que le conçoit la Fédération Française d’Athlétisme est une séance de condition physique avec des bâtons.
C’est pourquoi sur les séances, l’accent est mis sur la technique, le renforcement musculaire et le travail cardio (petites accélérations). Il ne s’agit pas uniquement de marcher sur un circuit comme on peut le faire pour une randonnée. 

  • L’équipement du marcheur :
         




1- Une paire de bâtons spécifiques adaptés à la pratique de la marche nordique : Prêt de bâtons possible pour les premières séances.

      2- Des
chaussures de marche à tige basse (non montantes), souples (liberté de mouvement) et avec semelles crantées (maximum d’adhérence).

      3- Une tenue de sport adaptée aux conditions climatiques :
- Vêtements légers et respirants lorsqu’il fait chaud.
- Plusieurs épaisseurs de vêtements pouvant être mises et retirées rapidement lorsqu’il fait froid, un bonnet et des gants pas trop épais pour ne pas être gêné(e) avec les gantelets.

Conseil pour l’hiver :
Ne pas partir trop couvert (éviter les gros manteaux ou grosses polaires) auquel cas vous risquez d'avoir trop chaud car l’activité physique permet de se réchauffer rapidement.
Toutefois ne pas oublier de couvrir les extrémités qui sont source de perte de chaleur.

         4- Un petit sac à dos comprenant toujours une bouteille d’eau mais aussi un coupe vent.

En complément pour les créneaux du soir sur la période hivernale :
Lampe frontale et gilet de sécurité (ou habit avec bandes réfléchissantespour voir et être vu.

  • L’organisation :
Toute l’année, y compris lors des vacances scolaires, et par tous les temps.
Groupes de niveau éventuellement possible.
2 séances d’initiation gratuites avant prise de licence.
Tarifs à l’année
L'inscription permet de faire autant de créneaux qu'on veut quelque soit le secteur.
Plusieurs et différents rendez-vous selon les secteurs.
Se présenter 5-6 min avant le début de la séance.
Participation gratuite à la sortie mensuelle (infos  👉🏻  Cliquez ICI)

Horaires et contacts par secteur : en bas de page


Inscription
Cliquez sur le lien suivant pour connaître toutes les modalités d'inscription à l'Entente Jura Centre Athlétisme  👉🏻  Cliquez ICI

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Les Rendez-vous des prochaines séances


Lundi 1er juillet de 18h30 à 20h00 : Place centrale aux Arsures
Jeudi 4 juillet de 18h30 à 20h00 : Domaine Ratte avec repas de fin d'année
Dimanche 7 juillet : église de La Châtelaine - Bâton d'or (infos ICI)

Lundi 8 juillet de 18h30 à 20h00 : Parking de la caserne des pompiers de Salins
Jeudi 11 juillet de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Buvilly

Lundi 15 juillet de 18h30 à 20h00 : Parking de la cartonnerie à Marnoz

Lundi 19 août de 18h30 à 20h00 : Parking du terrain de foot à Aiglepierre
Jeudi 22 août de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Pupillin

Lundi 26 août de 18h30 à 20h00 : Parking du Champ de Mars à Arbois 
Jeudi 29 août de 18h30 à 20h00 : Parking de la salle des fêtes à Tourmont

Lundi 2 septembre de 18h30 à 20h00 : Parking de la caserne des Pompiers à Salins
Jeudi 5 septembre de 18h30 à 20h00 : ZI de Poligny, rue François Arago (plan  👉🏻  ICI)

Lundi 9 septembre de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Chilly-sur-Salins sur Salins
Jeudi 12 septembre de 18h30 à 20h00 : Parking de la salle des fêtes à Brainans
Samedi 14 septembre : Journée Nationale de Marche Nordique (Infos  👉🏻  ICI)

Lundi 16 septembre de 18h30 à 20h00 : Parking du Champ de Mars à Arbois
Jeudi 19 septembre de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Monay

Lundi 23 septembre de 18h30 à 20h00 : Parking du terrain de foot à Aiglepierre
Jeudi 26 septembre de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Saint Lothain

Lundi 30 septembre de 18h30 à 20h00 : Parking du Colruyt à Mouchard
Jeudi 3 octobre de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Chamole




Secteur Salins/Arbois

Lundi 18h30-20h00

Paul JEANDOT

Fabien LEFORT







Secteur Poligny

Jeudi 18h30-20h00

Fabien LEFORT









Secteur Champagnole

Mercredi 18h30-20h00

Vendredi 15h00-16h30