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entente jura centre athlétisme
- Fonctionnement – Entraînement :
  • L’entraînement :
La séance de marche nordique, telle que le conçoit la Fédération Française d’Athlétisme est une séance de condition physique avec des bâtons.
C’est pourquoi sur les séances, l’accent est mis sur la technique, le renforcement musculaire et le travail cardio (petites accélérations). Il ne s’agit pas uniquement de marcher sur un circuit comme on peut le faire pour une randonnée.

  • L’équipement du marcheur :
         


1- Une paire de bâtons spécifiques adaptés à la pratique de la marche nordique : Prêt de bâtons possible pour les premières séances.

      2- Des
chaussures de marche à tige basse (non montantes), souples (liberté de mouvement) et avec semelles crantées (maximum d’adhérence).

      3- Une tenue de sport adaptée aux conditions climatiques :
- Vêtements légers et respirants lorsqu’il fait chaud.
- Plusieurs épaisseurs de vêtements pouvant être mises et retirées rapidement lorsqu’il fait froid, un bonnet et des gants pas trop épais pour ne pas être gêné(e) avec les gantelets.

Conseil pour l’hiver :
Ne pas partir trop couvert (éviter les gros manteaux ou grosses polaires) auquel cas vous risquez d'avoir trop chaud car l’activité physique permet de se réchauffer rapidement.
Toutefois ne pas oublier de couvrir les extrémités qui sont source de perte de chaleur.

         4- Un petit sac à dos comprenant toujours une bouteille d’eau mais aussi un coupe vent.

En complément pour les créneaux du soir sur la période hivernale :
Lampe frontale et gilet de sécurité (ou habit avec bandes réfléchissantespour voir et être vu.

  • L’organisation :
Toute l’année, y compris lors des vacances scolaires, et par tous les temps.
Groupes de niveau éventuellement possible.
2 séances d’initiation gratuites avant prise de licence.
Tarifs à l’année ou système de carte de 10 séances pour s'adapter aux disponibilités de chacun.
L'inscription permet de faire autant de créneaux qu'on veut quelque soit le secteur.
Plusieurs et différents rendez-vous selon les secteurs.
Se présenter 5-6 min avant le début de la séance.

Inscription :
Formulaire d'inscription complété,
Certificat médical avec mention "absence de contre-indication à la pratique du sport"
Cotisation (cf. montant sur le formulaire)

Pour suivre les actualités de la marche nordique du club :

Horaires et contacts par secteur  : en bas de page

Calendrier des prochaines sorties "exceptionnelles" (s'inscrire par mail au préalable) :

Jeudi 14 juin 18h30 : sortie marche nordique et barbecue au domaine Ratte (4 rue Jean Mermoz) à Arbois (seulement les licenciés)
Dimanche 17 juin : 14 ou 22 kms à Besançon (www.grandes-heures-nature.fr ) organisé par le Doubs Sud Athlétisme
Dimanche 1er juillet : Montée du Mont Rivel 



Les Rendez-vous des prochaines séances :

Lundi 4 juin de 18h30 à 20h00 : Parking de la place centrale (monument aux morts) à Aresches
Mardi 5 juin de 15h45 à 17h15 : -
Mercredi 6 juin 9h00 à 10h30 : Parking de la salle des fêtes à Brainans
Jeudi 7 juin  de 18h30 à 20h00 : Parking de la salle des fêtes à Brainans
Vendredi 8 juin de 14h00 à 15h30 Parking du cimetière aux Nans

Lundi 11 juin de 18h30 à 20h00 : Place de la fontaine à Clucy 
Mardi 12 juin de 15h45 à 17h15 : Place de la fontaine à Clucy
Mercredi 13 juin 9h00 à 10h30 : Parking de la salle des fêtes à Brainans
Jeudi 14 juin  de 18h30 à 20h00 : Parking du Domaine Ratte (4 rue Jean Mermoz) à Arbois
Vendredi 15 juin de 14h00 à 15h30 Parking à côté de la déchetterie à Champagnole

Lundi 18 juin de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Chilly
Mardi 19 juin de 15h45 à 17h15 : Parking de l'église à Chilly
Mercredi 20 juin 9h00 à 10h30 : Parking de Charcigny (tour Sergenterie) à Poligny
Jeudi 21 juin  de 18h30 à 20h00 : Parking de Charcigny (tour Sergenterie) à Poligny
Vendredi 22 juin de 14h00 à 15h30 Parking du collège des Louataux à Chamapgnole

Lundi 25 juin de 18h30 à 20h00 : Parking de l'église à Vadans
Mardi 26 juin de 15h45 à 17h15 : Parking de l'église à Vadans
Mercredi 27 juin 9h00 à 10h30 : -
Jeudi 28 juin  de 18h30 à 20h00 : Parking de 
Vendredi 29 juin de 14h00 à 15h30 Parking Le Pasquier
Dimanche 1er juillet : Montée du Mont Rivel 
Secteur Poligny
Mercredi 9h00-10h30
Jeudi 18h30-20h00


Fabien LEFORT
fab1.lefort@gmail.com

Secteur Salins-les-Bains

Lundi 18h30-20h00
 
Mardi 15h45-17h15

Paul JEANDOT
paul.jeandot@wanadoo.fr

Fabien LEFORT
fab1.lefort@gmail.com
Secteur Champagnole
Vendredi 14h00-15h30

Fabien LEFORT
fab1.lefort@gmail.com