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U14-Benjamin (nés en 2011 et 2012)

U16-Minime (nés en 2009 et 2010)

U18 Cadet (nés en 2006 et 2008)

ÉCOLE DE TRAIL

 

Proposer une activité physique adaptée aux jeunes et les initier à la pratique du Trail Running en milieu naturel.

Qu’est-ce que le trail ?

Le trail running : courir dans la nature.

Le trail running se définit simplement comme la pratique de la course à pied en pleine nature. Très complet, ce sport hors stade sollicite les jambes mais également le haut du corps. Il demande aussi concentration et prudence.

Pas la peine d'être en haute montagne pour faire du trail. Il suffit d'être dans la nature.

 

Pourquoi faire du trail ?

- Développer ses capacités physiques, cognitives et proprioceptives 

- Partager un sport de pleine nature entre amis 

-Reconnecter avec l'environnement naturel 

-Prendre soins de sa santé mentale. Ouvrir ses sens, être à l'écoute de son corps et de ses sensations, être bien et apprécier l'endroit où l'on court

- Améliorer la confiance et le dépassement de soi

Et surtout pour le plaisir !

L’entraînement :

Il n’a pas d’âge pour apprendre la pratique du trail. Mais pas n’importe comment.

Règlementation sécuritaire et adaptée aux capacités de tous les jeunes, nous proposons des séances qui respectent la règlementation de la FFA notamment km-effort du trail.

 

L’équipement du jeune traileur

Vêtements de sport

Chaussures de trail (semelles crantées pour un maximum d’adhérence).

Sac ou ceinture d'hydrtation

  Suivant la saison :

Lampe frontale

Veste imperméable

Lunette de soleil

Casquette

 

La séance :

Parcours en nature avec pour objectifs :

- Amélioration de course par des techniques de renforcement

- Respecter les articulations et son alignement, pour une meilleure posture

- Renforcer son gainage, avec des jeux ludiques

- Réguler son allure et gérer son effort

- Savoir bien respirer, s’hydrater et écouter son corps

- Renforcer l’équilibre et la proprioception

- Respect de la nature et de son écosystème

- Savoir s’orienter